반응형 노화3 피부, 장, 뇌까지 늙지 않게 - 저속노화 루틴 5가지 요즘 거울을 보다 보면 문득,“예전 같지 않네…”라는 말이 저절로 나올 때가 있죠.피부가 푸석하고,기억력이 떨어지는 느낌,이유 없이 몸이 무겁고 피곤하다면…그건 단순한 나이 때문이 아닐 수 있어요. 바로 노화의 속도가 빨라졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 그 흐름을 ‘천천히’ 되돌리는,저속노화(anti-aging)를 위한 루틴 5가지를 함께 알아볼게요. 📌 목차1. 저속노화란 무엇인가요? 2. 노화는 왜 빨라질까?3. 저속노화를 위한 루틴 5가지4. 나도 모르게 노화를 부추기는 습관5. 지금, ‘늙지 않는 루틴’이 필요할 때 1. 저속노화란 무엇인가요?저속노화(slow-aging)는단순히 주름을 막거나 피부만 젊게 유지하는 것이 아니라,몸 전체의 노화 속도를 천천히 늦추는 생활 방식을 의미해요. 노화를.. 2025. 4. 7. 40대 이후, 근육 유지가 건강을 좌우합니다 예전엔 하루만 걸어도 허벅지가 단단해졌는데,요즘은 운동을 해도 쉽게 근육이 붙지 않고,몸이 더 쉽게 처지고, 무기력해진다는 느낌, 드시지 않나요?사실 이건 자연스러운 노화 현상이에요.하지만 그냥 두면 위험한데요!오늘은 왜 40대 이후 근육 유지가 중요한지,그리고 어떻게 관리해야 하는지 함께 알아볼게요 💪 📌 목차1. 왜 나이 들수록 근육이 줄어들까? 2. 근육이 줄면 생기는 건강 문제3. 단백질만 먹는다고 해결될까?4. 40대 이후 근육 유지 전략5. 근육 루틴 실천법6. 근육은 나이 들수록 자산 1. 왜 나이 들수록 근육이 줄어들까?근육은 20대 후반부터 매년 1%씩 감소하고,40대에 들어서면 그 속도가 더 빨라져요.이를 근감소증(sarcopenia)라고 부르는데요,특히 운동량이 줄고 단백질 섭취가.. 2025. 4. 6. 노화는 장에서 시작된다 - 장내 유익균과 염증 이야기 나이가 들수록 체력이 떨어지고, 피부는 푸석해지고,잦은 피로감이나 면역 저하를 느끼게 되죠. 그런데 혹시 이 모든 변화의 시작이‘장이 약해진 것’ 때문일 수도 있다는 사실, 들어보셨나요? 최근 수많은 연구들이“건강한 노화는 장내 미생물에서 시작된다”는 결과를 내놓고 있습니다.오늘은 노화와 장내 유익균, 염증의 관계를 함께 살펴보며,장 건강이 얼마나 중요한지 알려드릴게요.📌 목차1. 노화는 왜 장에서 시작되나요? 2. 장내 유익균 vs 유해균3. 장내 염증이 몸 전체에 미치는 영향4. 장 건강과 면역력의 상관관계5. 장을 젊게 유지하는 실천 방법6. 건강한 장이 건강한 노화를 만든다.1. 노화는 왜 장에서 시작되나요?우리가 나이를 먹는다는 것은단순히 주름이 늘고 머리카락이 빠지는 것을 의미하지 않아요. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
