반응형 다이어트4 저녁마다 배고픈 이유? 호르몬 때문일 수 있어요 “점심은 괜찮았는데, 왜 저녁만 되면 그렇게 배가 고플까요?”낮엔 의외로 잘 참는데 해 질 무렵부터 단 게 땡기고, 야식 생각이 간절해지는 분들,생각보다 정말 많습니다.“내 의지가 약해서 그래…” 라고 자책하셨다면,잠시 멈추고 생각해보세요.혹시 그 배고픔, 호르몬 때문은 아닐까요?오늘은 저녁에 유난히 배가 고픈 이유를 호르몬 관점에서 풀어보고,어떻게 조절할 수 있는지 함께 알아볼게요.📌 목차1. 저녁 배고픔, 의지만의 문제일까? 2. 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬3. 수면 부족과 저녁 폭식의 연결4. 혈당과 스트레스의 역할5. 저녁 배고픔을 줄이는 실천 방법6. 저녁을 다스리기 1. 저녁 배고픔, 의지만의 문제일까?많은 분들이 이렇게 이야기합니다.“아침은 안 먹어도 괜찮은데,밤엔 뭔가 계속 씹고 있어.. 2025. 4. 3. 다이어트와 변비 장과 체중의 연관성 혹시 다이어트를 하면서 갑자기 변비가 심해진 경험, 있으신가요?예전엔 잘 가던 화장실을 며칠째 못 가고,속은 더부룩한데 체중은 꿈쩍도 안 하고…이런 경우, 단순히 식사량이 줄어서 생긴 일이라고 넘기기 쉽지만사실은 장 건강과 다이어트가 긴밀히 연결되어 있다는 걸 아시나요?오늘은 다이어트 중 나타나는 변비의 원인과장 상태가 체중 감량에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.📌 목차1. 다이어트와 변비, 왜 함께 올까?2. 장 건강이 체중에 영향을 주는 이유3. 장이 건강하지 않으면 생기는 다이어트 방해4. 흔한 장 건강 오해들5. 장과 체중을 함께 지키는 핵심 포인트1. 다이어트와 변비, 왜 함께 올까?식단을 조절하면 당연히 섭취량이 줄어들고,먹는 음식의 종류가 제한적이 되기 쉽습니다. 야채 섭취 감소.. 2025. 4. 1. 나도 모르게 폭식하는 이유? 감정 때문일지도 몰라요 갑자기 초콜릿, 과자, 빵이 미친 듯이 당기고,“딱 한 입만…” 하던 게 어느새 빈 봉지가 되어 있는 날…혹시 여러분도 이런 경험, 자주 하시나요?단순히 의지 부족이나 배고픔 때문이라고 생각하기 쉬운데요,사실 많은 경우, 우리 마음의 신호일 수도 있어요.오늘은 감정과 폭식의 관계, 그리고 마음을 돌보는 방법에 대해 나눠볼게요.📌 목차1. 폭식이란 정확히 무엇인가요?2. 감정폭식은 왜 일어날까?3. 감정을 먹는다는 건 어떤 의미일까?4. 감정폭식이 계속되면 생기는 문제5. 감정 다스리기6. 내 마음을 먼저 다독이는 연습 1. 폭식이란 정확히 무엇인가요?폭식은 단순한 과식이 아니에요.보통 단시간에 많은 양의 음식을 먹고,**“먹고 나서 죄책감이나 통제 불가 상태”**가 함께 따라오는 경우가 많죠. ✅ 식사.. 2025. 3. 31. 잠만 잘 자도 빠진다? 수면-지방 연관 진짜일까? 안녕하세요 :)“살이 잘 안 빠진다”는 고민, 다이어트 하면서 가장 많이 하는 말 중 하나죠.그런데 혹시, 수면 시간이 짧거나, 수면의 질이 안 좋은 날,몸이 더 붓고, 식욕이 더 당기고, 피로한 경험 해보신 적 있지 않으세요?그게 단순한 느낌이 아니라, 과학적 근거가 있는 현상이라는 거 아시나요?그래서 오늘은 수면과 체지방, 다이어트의 연결고리를 함께 알아보려고 해요. 📌 목차1. 수면과 체지방은 어떻게 연결될까?2. 수면 부족이 지방 축적을 부르는 이유3. 수면 호르몬과 식욕 호르몬의 비밀4. 수면 퀄리티가 다이어트에 미치는 진짜 영향5. 워니뿌뿌의 수면 다이어트 루틴6. 잘 자는 게 진짜 다이어트다 1. 수면과 체지방은 어떻게 연결될까? 단순히 수면은 "자는 동안 몸이 휴식한다"만이 아니에요.수.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
