반응형 분류 전체보기28 미세먼지 vs 초미세먼지 차이, 수치, 확인 방법 📌 목차미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)의 차이미세먼지·초미세먼지 수치 기준 (환경부 / WHO 기준)미세먼지의 건강 영향미세먼지 실시간 확인 방법미세먼지 대응 수칙1. 미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)의 차이구분미세먼지 (PM10)초미세먼지 (PM2.5)입자 크기지름 10μm 이하지름 2.5μm 이하 (머리카락 굵기의 1/20 수준)침투 깊이코, 기관지까지폐포(허파꽈리), 심하면 혈관까지 침투주요 발생 원인자동차 배출가스, 산업시설, 건설먼지 등연료 연소, 디젤 차량, 난방, 2차 생성 입자 등건강 영향호흡기 자극, 기관지염폐, 심혈관계 질환, 뇌혈관 영향까지 가능🔍 초미세먼지는 미세먼지보다 훨씬 더 작고, 체내 침투력이 강력해서심장, 뇌, 태반까지 영향을 미칠 수 있어 더 위.. 2025. 4. 17. 마스크를 써도 목이 칼칼하다면? – 실내 미세먼지 대처법! 미세먼지가 심한 날이면 우리는 마스크를 착용하죠.하지만 이런 날, 마스크를 쓰고도 집에 들어와서 목이 칼칼하거나 눈이 따갑다는 경험, 해보신 적 있지 않으신가요?그 이유는 바로 ‘실내 미세먼지’ 때문입니다.밖은 신경 쓰면서도 실내 공기의 질은 무심코 지나치는 경우가 많아요.오늘은 실내 미세먼지가 왜 생기는지,그리고 어떻게 관리해야 목과 호흡기를 지킬 수 있는지하나씩 정리해 보겠습니다.📌 목차1. 실내에도 미세먼지가 있나요?2. 실내 미세먼지가 생기는 이유3. 실내 미세먼지가 우리 몸에 주는 영향4. 실내 미세먼지 줄이는 실천법5. 효과적인 환기 방법6. 목과 폐 건강 지키는 생활 루틴1. 실내에도 미세먼지가 있나요?많은 분들이 외출 후 집에 돌아오면“실내는 괜찮겠지”라고 생각하지만,사실은 실내 공기도 .. 2025. 4. 16. 사카린(Saccharin)이란? 사카린 효능, 사카린 부작용 ✔️ 정체사카린은 1879년에 처음 합성된 인공감미료입니다.설탕보다 약 300~500배 더 강한 단맛을 가지고 있지만,열량(칼로리)은 거의 0입니다.주로 다이어트 음료, 제로 칼로리 제품, 구강세정제, 약물 등에 사용돼요.✔️ 왜 사용하나요?당분 섭취를 줄이고 싶은 사람들에게 설탕 대체제로 사용 가능합니다.당뇨병 환자나 다이어터들이 단맛을 느끼면서도 혈당 영향 없이 섭취 가능 합니다.음식이나 음료에 아주 적은 양만 넣어도 단맛을 내기 때문에 경제적입니다.✔️ 안전한가요?과거 논란이 있었지만, 지금은 안전한 감미료로 인정받고 있습니다.1970년대에는 방광암 유발 논란이 있었지만,이는 쥐 실험에서 비현실적으로 높은 용량을 사용했을 때의 결과였고,인간에게는 해당되지 않는다는 결론이 나며 WHO·FDA 모두 사.. 2025. 4. 15. 다이어트 주사 - 대체 '위고비(Wegovy)'가 뭐길래? 요즘 ‘주사 맞고 살 빠졌다’, ‘한 달에 몇 kg씩 감량됐다’는 말,한 번쯤 들어보셨을 텐데요.그 중심엔 바로 '위고비(Wegovy)'라는 이름이 있습니다. SNS나 뉴스에서도 자주 언급되는 체중 감량 주사제,하지만 정확히 어떤 작용을 하는지, 누구에게 필요한지잘 모르는 분들도 많죠? 오늘은 위고비가 어떤 약인지,그리고 복용 시 꼭 알아야 할 점들을하나씩 풀어드릴게요.📌 목차1. 위고비(Wegovy)란 무엇인가요? 2. 어떤 원리로 체중을 줄이나요?3. 위고비의 주요 효과4. 위고비 복용 시 주의할 점5. 어떤 사람이 사용하면 좋을까?6. 무조건 감량? 현명한 사용이 먼저! 1. 위고비(Wegovy)란 무엇인가요? 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한비만 치료 주.. 2025. 4. 11. 혹시 내가 부정맥? 심장이 ‘쿵’ 내려앉는 느낌, 위험한 걸까요? 혹시 이런 경험 있으신가요?갑자기 심장이 ‘쿵’ 내려앉는 느낌.가만히 있다가 심장이 미친 듯이 두근두근.괜히 불안하고 숨이 가빠지는 순간들.이런 증상은 단순히 피로 때문일 수도 있고,때로는 심장 질환의 전조 증상일 수도 있어요.혹은, 심장이 아닌 자율신경계의 불균형 때문일 수도 있죠.오늘은 심장이 보내는 두근거림의 진짜 원인,그리고 위험한 신호와 그렇지 않은 신호를 구분하는 방법을 함께 알아보겠습니다.📌 목차심장이 ‘쿵’ 내려앉는 느낌의 정체부정맥이란 무엇인가요?자율신경 실조와 불안의 연관성위험 신호 vs 괜찮은 신호, 어떻게 구별할까?일상 속 심장 안정을 위한 습관심장이 보내는 신호1. 심장이 ‘쿵’ 내려앉는 느낌의 정체갑자기 느껴지는 심장의 불편함.마치 아래로 떨어지는 듯한 느낌,혹은 가슴이 두근거.. 2025. 4. 10. 혈당에 안 좋은 아침 메뉴 - 아침에 이거 먹으면 혈당 스파이크 급행열차? 아침은 하루를 시작하는 첫 끼이자,하루 혈당의 리듬을 결정짓는 가장 중요한 식사입니다. 하지만 무심코 집어든 식빵 한 조각,달콤한 요구르트, 또는 바쁜 아침을 위한 컵 시리얼이오히려 혈당 스파이크를 불러오고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘혈당에 안 좋은 아침 메뉴’들을 짚어보며어떻게 하면 더 안정적인 아침 식사를 할 수 있는지 알아볼게요.📌 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 2. 아침 식사가 중요한 이유3. 혈당을 급격히 올리는 아침 메뉴4. 아침에 꼭 피해야 할 식사 습관5. 혈당 안정에 도움 되는 대체 식단6. 하루의 시작, 혈당을 안정시키는 방향으로 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 현상을 말합니다.이후 급격하게 떨어지면서✔ 졸림✔ 피로.. 2025. 4. 8. 피부, 장, 뇌까지 늙지 않게 - 저속노화 루틴 5가지 요즘 거울을 보다 보면 문득,“예전 같지 않네…”라는 말이 저절로 나올 때가 있죠.피부가 푸석하고,기억력이 떨어지는 느낌,이유 없이 몸이 무겁고 피곤하다면…그건 단순한 나이 때문이 아닐 수 있어요. 바로 노화의 속도가 빨라졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 그 흐름을 ‘천천히’ 되돌리는,저속노화(anti-aging)를 위한 루틴 5가지를 함께 알아볼게요. 📌 목차1. 저속노화란 무엇인가요? 2. 노화는 왜 빨라질까?3. 저속노화를 위한 루틴 5가지4. 나도 모르게 노화를 부추기는 습관5. 지금, ‘늙지 않는 루틴’이 필요할 때 1. 저속노화란 무엇인가요?저속노화(slow-aging)는단순히 주름을 막거나 피부만 젊게 유지하는 것이 아니라,몸 전체의 노화 속도를 천천히 늦추는 생활 방식을 의미해요. 노화를.. 2025. 4. 7. 40대 이후, 근육 유지가 건강을 좌우합니다 예전엔 하루만 걸어도 허벅지가 단단해졌는데,요즘은 운동을 해도 쉽게 근육이 붙지 않고,몸이 더 쉽게 처지고, 무기력해진다는 느낌, 드시지 않나요?사실 이건 자연스러운 노화 현상이에요.하지만 그냥 두면 위험한데요!오늘은 왜 40대 이후 근육 유지가 중요한지,그리고 어떻게 관리해야 하는지 함께 알아볼게요 💪 📌 목차1. 왜 나이 들수록 근육이 줄어들까? 2. 근육이 줄면 생기는 건강 문제3. 단백질만 먹는다고 해결될까?4. 40대 이후 근육 유지 전략5. 근육 루틴 실천법6. 근육은 나이 들수록 자산 1. 왜 나이 들수록 근육이 줄어들까?근육은 20대 후반부터 매년 1%씩 감소하고,40대에 들어서면 그 속도가 더 빨라져요.이를 근감소증(sarcopenia)라고 부르는데요,특히 운동량이 줄고 단백질 섭취가.. 2025. 4. 6. 물만 마셔도 붓는 사람 - 부종 체질의 과학적 원인 “저는 진짜 물만 마셔도 얼굴이 붓고,하루 종일 손발이 땡땡해요.”“밤에 라면 먹고 자면 아침에 눈이 안 떠져요.” 이런 얘기, 한 번쯤 해보신 적 있나요?부종(붓기)은 단순히 미용의 문제가 아니라,우리 몸 안의 수분 순환과 대사 시스템이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 오늘은 붓기 체질이라 불리는 현상의 원인과과학적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 📌 목차1. 부종이란 정확히 무엇인가요? 2. 붓기 잘 생기는 사람의 공통점3. 부종의 주요 원인4. 진짜 살일까? 부종과 체중 착시5. 붓기 관리의 핵심 포인트6. 붓기와 순환1. 부종이란 정확히 무엇인가요?**부종(Edema)**은 체내 수분이 혈관 밖 조직에 과다하게 고인 상태를 말해요.쉽게 말해, 몸이 ‘물을 붙잡고 놓아주지 않는’ 상황입니다.얼굴 .. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
